Pametni telefoni su postali sastavni deo naših života, ali njihova prisutnost u spavaćoj sobi može ozbiljno narušiti kvalitet sna. Mnogi su zamenili klasične budilnike alarmima sa svojih telefona, ali stručnjaci za spavanje upozoravaju da ova navika može imati negativne posledice, prenosi BFM TV.
Dr Šalini Paruti, specijalista za spavanje, savetuje da telefon ostavite u drugoj prostoriji kako biste smanjili ometanja i izbegli odlaganje sna. Kada je telefon na dohvat ruke, lako je podleći iskušenju da ga proveravate tokom noći, što dodatno narušava san.
Osim toga, funkcija „dremeža“ (snooze) može vas učiniti još umornijima. Umesto da vam pruži dodatni odmor, ponavljano odlaganje alarma prekida cikluse sna, posebno REM fazu, koja je ključna za pamćenje i mentalnu obnovu.
Stručnjaci preporučuju stvaranje večernje rutine – odlazak u krevet u isto vreme, izbegavanje ekrana pre spavanja i eliminisanje svih svetlosnih izvora u sobi. TikTok i druge društvene mreže sa kratkim, dinamičnim sadržajem dodatno drže mozak u stanju hiperaktivnosti, otežavajući uspavljivanje.
Odraslima je potrebno između 7 i 10 sati sna svake noći, ali većina to ne postiže. Umesto da posežete za telefonom, stvorite mirnije okruženje – isključite ekrane na vreme i umesto alarma na telefonu, koristite klasični budilnik.
Firma « MD PRO ASSURANCES » nudi vam sve vrste osiguranja, individualna i profesionalna, po najpovoljnijim uslovima i najpovoljnijim cenama.