Hladno vreme stiže: Pripremite se za prve ozbiljne mrazeve i čuvajte zdravlje!

Saveti za očuvanje energije i zdravlja tokom hladnih dana:

1. Uravnotežena ishrana
   Hladnije vreme donosi potrebu za jačim unosom vitamina i minerala kako bi imunitet ostao jak. Osigurajte da jedete sezonsko voće i povrće, poput šargarepe, kelja, tikvica, mandarina, krušaka i kestena. Zbog manjeg broja sunčanih dana, konzumacija namirnica bogatih vitaminima C i D može vam pomoći da izbegnete zimski umor i infekcije.

2. Redovna fizička aktivnost
   Trideset minuta vežbanja dnevno, pa makar to bila i brza šetnja, doprinosi očuvanju energije, podizanju raspoloženja i otpornosti organizma. Izlazak napolje vam omogućava da uživate u prirodnom svetlu, što je odlično za mentalno blagostanje, ali se potrudite da se slojevito obučete.

3. Prevencija protiv virusa
   Ruke perite redovno, naročito nakon boravka u javnom prevozu ili zatvorenim prostorima s velikim brojem ljudi. Nošenje maske u prenatrpanim mestima dodatno smanjuje rizik od infekcija. Kod kuće, održavajte temperaturu prostorija na preporučenih 19°C, uz redovno provetravanje, što smanjuje rizik od širenja virusa.

Ove mere pomoći će vam da se pripremite za nagli pad temperatura, izbegnete zimski umor i zaštitite se od sezonskih infekcija koje su uobičajene tokom hladnijih meseci.